182Сторінка інструктора з фіз.культури
Голубаєва Ганна Вікторівна
Інструктор з фізичної культури
З їхньою допомогою можна не лише принести масу радості дитині, але ще й пробудити в ній інтерес до природи, а також розвинути її спритність, швидкість реакції, уміння співпрацювати з іншими дітьми.
Гра «Парасолька»
Ця гра може бути використана як на масових заходах, так і під час звичайних прогулянок надворі. У неї можуть грати діти різного віку. Щоб почати гру, слід узяти велику парасольку, розкрити її та пояснити дітям, що коли на вулиці сонячно, можна гуляти, бігати, веселитися, а коли починається дощик, треба швидко йти під парасольку. Діти грають, потім вихователь несподівано говорить: «Дощик почався!». Діти повинні швидко сховатися під парасольку; хто не встигає, вибуває з гри. Після слів «Дощик закінчився!» діти знову грають до нового туру. Переможцем стає той, хто останнім залишиться під парасолькою, коли всі інші гравці вибули. Цю забаву можна супроводжувати музикою.
Упіймай горобчика!
Ця весела й рухлива гра вчить дітей кооперуватися й співпрацювати, а також проявляти спритність і винахідливість. Вона чудово підходить для проведення на свіжому повітрі під час прогулянок у дитячому саду. Тут є два головні герої – горобець і кішка. Діти створюють коло, усередині якого ховається горобець. Кішка знаходиться за колом, її завдання – упіймати горобця, а завдання дітей у колі – не пустити кішку. Коли горобець спійманий, можна змінити головних героїв. Ця гра відмінно ілюструє принцип взаємодопомоги й учить дітей успішно взаємодіяти.
Гра «Калюжі»
Для цієї гри Вам знадобляться аркуші паперу різного розміру, з якого слід вирізати умовні калюжі. Сенс гри в тому, що діти намагаються по черзі перестрибнути через калюжі. Спочатку треба запропонувати їм перестрибнути через невеликі калюжі, потім – усе більшого розміру. Якщо дозволяють розміри приміщення, діти, стоячи в ряду, можуть одночасно стрибати через калюжі й відразу порівнювати свій результат. Перемагає той учасник, який перестрибне через найбільшу калюжу. Ця нескладна гра корисна не лише для фізичного тренування, але й для розвитку волі до перемоги у дитини.
Гра «Шукаємо листочок»
Ця гра відмінно розвиває спостережливість. Вона полягає в тому, що в кімнаті ховають листочок (він може бути вирізаний з паперу квітка), який учасник, що на якийсь час вийшов з кімнати, повинен знайти. Хто знаходить квітку, визначає наступного шукача, і гра триває.
Бруньки, листочки, квіточки
За допомогою цієї гри чудово розвивається спостережливість та уважність, її можна супроводжувати музикою. Дорослий пояснює дітям, що коли він говорить слово «бруньки», дітки показують кулачки, на слово «листочки» вони повинні показати долоньки зі стиснутими пальчиками, а коли вимовляється слово «квіточки» – розчепірити пальці. Під час гри слова дорослого повинні супроводжуватися діями, іноді – спеціально неправильними, щоб заплутати малюків. Гравці, що помиляються, поступово вибувають, а виграє той, хто виконує усі дії правильно.
Горобчику, цвірінькай!
Ця незвичайна забава розвиває слухові навички. Головний гравець повинен стояти або сидіти спиною до інших учасників, до нього підходить інший довільний гравець і кладе йому руки на плечі. Дитина, що стоїть спиною, говорить: «Горобчику, цвірінькай!», – після чого учасник, що підійшов ззаду, цвірінькає. Головний гравець повинен вгадати, хто це. Ця гра прекрасно підійде для занять у приміщенні, де немає можливості вільно бігати й пустувати.
Запропоновані ігри – відмінний спосіб розважити дитину й розвинути її, допомогти їй краще пізнати навколишній світ і навчитися спілкуватися з природою, а також знаходити спільну мову з однолітками.
Інструктор з фізкультури в дошкільному закладі:
- Створює умови для формування основних рухів: ходьби, бігу, стрибків, повзання, лазіння, рівноваги, кидання, ловіння та метання;
- Формує правильну поставу і розвиває всі групи м'язів;
- Формує уявлення про своє тіло, про необхідність збереження свого здоров'я;
- Збільшує запаси рухових навичок та вмінь за рахунок розучування спортивних вправ та ігор з елементами спорту;
- Розширює знання дітей про розмаїття фізичних і спортивних вправ;
- Розвиває у дітей інтерес до різних видів рухової діяльності (навчальної, ігрової, трудової тощо...);
- Виховує любов до спорту;
- Формує позитивні моральні та вольові риси характеру.
З вихованцями організовуються такі форми роботи:
Різні форми організації рухової активності в повсякденні:
фізичні вправи, фізичні свята і розваги, рухливі ігри, спортивні ігри, дні та тижні здоров'я, робота
Інструктор з фізкультури підтримує взаємозв'язок дошкільного закладу з родиною, проводить роботу по фізвихованню дітей з батьками та вихователями .
Інструктор з фізкультури радить:Вам сниться якийсь приємний сон, вам легко та спокійно, не хочеться, щоб цей сон закінчувався. І тут бац… …звук будильника! Наступив ранок, що робити, потрібно вставати, а так не хочеться, тепле ліжко зовсім не хоче відпускати. Організм ще тільки прокидається, а вам ще потрібно встати, поснідати, потім підняти з ліжка дітей... а потім іти чи їхати до садочка, школи... роботи… А на роботі потрібно бути у формі!
Як це все зранку уявиш, аж жити не хочеться!
А що заважає з самого ранку забезпечити собі піднесений настрій та заряд енергії на весь день?Елементарно Ватсоне, потрібно лише виділити зранку 20 хвилин на ранкову зарядку. Не відкрию Америки, сказавши, що ранкова зарядка дуже корисна, фізичні вправи збільшують кровообіг, дозволяючи м’язам, зв’язкам та сухожиллям отримати збільшену дозу поживних речовин. Варто лише почати рухатися, як сили одразу з’являться.
Також додам, що всі відговірки типу, що і так сил та настрою нема, а тут ще фізичні навантаження , що часу не вистачає, це лише твої лінощі. Зарядка і створена, щоб надати заряд сил та підняти настрій, а 20 хвилин, це не так вже й багато, коли по 3-4 години за комп’ютером сидиш.
Так як же почати робити ранкову зарядку?По-перше дозволь організму остаточно прокинутися. Вмийтеся, відчуйте, що сон позаду і ви готові до фізичних вправ.
По-друге, починайте зарядку з легкої розминки. Нехай м’язи трохи розігріються, не варто одразу серйозно навантажуватися, щоб не перетворити ранкову зарядку на перевірку витривалості організму. Запевняю, нічого доброго з цього не вийде!
Для того щоб легше настроїтися, раджу ввімкнути вам якусь музику, так ви швидше увійдете у ритм та остаточно прокинетесь. Після розминки можете переходити до основних вправ.
Варіанти вправ для розминкиПовороти голови із сторони в сторону, кивання вверх-вниз, обертальні рухи головою.
Обертальні рухи кистями рук за та проти годинникової стрілки.
Обертальні рухи в ліктьових суглобах.
Розминка плечових суглобів. Обертальні рухи руками, вправа- плавання на спині, рухи плечима вперед-назад.
Нахили тулуба вперед-назад і в сторони. Оберти тазом по черзі в обидві сторони.
Ви можете підібрати собі вправи самостійно, ті, які подобаються вам найбільше, не забувайте головна мета - підняти настрій та тонус, а не засинати під час вправ.
Варіанти вправ для основної частини
Для основної частини підійдуть звичайні силові вправи.
Присідання. Задіюють передні поверхні ніг (квадреципси) динамічно, а задні( біцепси стегон)- статично.
Віджимання від підлоги. Навантаження йде на всі штовхальні м’язи верху тіла: грудна клітина, трицепси, частично дельтавидні м’язи.
Качання пресу. Навантажуються м’язи живота та спини.
Після закінчення ранкової зарядки ви відчуєте легкість, бадьорість, ясність розуму, прилив сил та енергії, ви почнете день з чудового настрою та самопочуття. Хіба це не варто 20 хвилин, які ви щоранку можете вділити на ранкову зарядку?
